임신 초기 영양제 추천 (엽산, 비타민D, 유산균)

임산부 영양제 추천 (엽산, 비타민D, 유산균)

 

안녕하세요! 이제 저는 임신 12주 차로 접어들었습니다. 그동안 입덧이 너무 심해서 잘 챙겨 먹지도 못하고 영양제도 제대로 못 챙겨 먹었는데요, 그럼에도 불구하고 임산부라면 필수로 챙겨먹어야 하는 영양제들이 존재한다거 아시나요? 뿐만 아니라 임신 중기부터 추가로 챙겨 먹어야 하는 영양제도 있어요. 많은 분들이 임신 중에 어떤 영양제를 먹어야 할지 궁금해하실 텐데요 현재 12주 차인 지금까지 제가 먹었던 영양제를 공유해 드릴께요!

 

 

 

 

◆ 엽산, 비타민D, 유산균

이 세 가지가 바로 임신 초기에 제가 복용했던 영양제입니다. 각 영양제들을 꼭 먹어야 하는 이유와 복용량 그리고 먹었을 때 어땠는지 알려 소개해드릴께요

 

엽산

브랜드 : 솔가(solgar)

복용량 : 800 mcg(하루 한 알)

 

엽산은 임산부가 복용해야만 하는 필수적인 영양제로 많이 알고 계실 것 같아요. 저 역시도 임신을 준비하면서부터 엽산을 복용하기 시작했고 저뿐만 아니라 남편도 같이 엽산을 복용했어요. 보건소 임산부 등록을 하면 엽산을 무료로 줄 정도로 엽산은 필수 영양제로 인식되고 있는데요, 임신 초기에 엽산이 중요한 이유는 신경관 결손으로 인해 생길 문제들을 엽산이라는 영양분 공급을 통해 예방할 수 있기 때문이에요. 뿐만 아니라 엽산은 태아의 세포와 혈액 형성에 중요한 영향을 끼치는 영양성분이에요. 계란, 우유, 파프리카, 녹황색 채소류, 견과류 등을 이용해 섭취할 수도 있지만 하루 권장량을 채우기 위해 영양제를 따로 복용하는 것이 필요합니다. 저의 경우 쌍둥이었는데 쌍둥이인 경우라도 엽산은 하루 800 mcg면 충분하다고 해서 솔가 제품 800mcg 한 알을 복용 중이에요. 추가로 제가 좋아하는 참외에도 엽산 성분이 많이 있다고 해서 참외도 많이 먹었어요!

 

 

비타민D

브랜드  : 닥터 써니 디 드롭스 1000IU

복용량 :  0.0278ml(하루 한 방울)

 

사실 임신 전에는 비타민D가 임산부가 먹어야 하는 필수 영양제인 줄 모르고 있었어요. 그래서 시험관 후 피검사 수치가 잘 나왔다고 했을 때에도 비타민D를 따로 챙겨 먹고 있지 않았다가 가장 친구에게 임신 소식을 알렸을 때 친구가 알려줘서 먹게 되었어요. 임신 5주가 시작되었을 때부터 먹었던 것 같아요.(ㅜ_ㅜ) 사실 비타민D는 항상 부족하다고 나오기도 해서 중요성을 몰랐는데, 칼슘과 인을 흡수할 때에 이용되고 태아와 임산부의 뼈 형성 및 유지에 중요한 역할을 한다고 해요. 또한 출산 후 엄마에게 많이 발생하는 골다공증 예방에도 효과적이며 임신 중독증을 예방하는 데에도 핵심적인 역할을 한다고 하니 꼭 챙겨 먹어야 하는 비타민이 틀림없습니다. 

비타민D는 여러 가지 타입이 있는데요, 그중에서도 액상형이 가장 흡수가 잘 된다고 해요. 이 제품을 선택한 이유는 산부인과에서 추천하는 제품이기도 하고 많은 임산부들이 먹고 있어서 믿고 먹고 있어요. 닥터 써니 디 드롭스에는 1000IU와 400IU 두 가지 종류가 있는데 제가 먹고 있는 건 1000IU짜리 용량이에요. 보통 임산부는 1000IU짜리를 복용하고 400IU짜리는 아이가 태어났을 때 아이에게 하루 한 방울씩 준다고 해요. 엄마와 아이 모두가 먹을 수 있는 제품이어서 안심되어서 꾸준히 먹고 있어요. 가격이 조금 비싸긴 하지만 한 병을 사면 6개월 정도 먹는다고 하니 복용 기간을 생각하면 그렇게 비싸기만 한 것도 아닌 것 같아요. 

 

 

유산균

브랜드 : 일양약품 신바이오틱스 3000

복용량 : 4g x 2 (아침저녁 각 1포)

 

원래도 변비가 있긴 했지만 심하진 않았는데 임신을 하면서 더 심해진 것이 변비였어요. 임신 초기에 프로게스테론이라는 호르몬의 증가하는데 이 호르몬이 장의 움직임이 둔화시키기 때문에 변비가 더 심해진다고 해요. 저도 마찬가지로 입덧으로 먹은 것도 별로 없음과 동시에 변비로 너무 고통받고 있었기 때문에 유산균을 챙겨 먹기 시작했어요. 임산부용 유산균도 많이 있는 것 같은데 저는 그냥 제가 봤을 때 좋아 보이는 걸 먹기로 생각하고 골랐어요! 제가 먹고 있는 신바이오틱스 3000은 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 함께 들어있어서 장까지 유산균이 살아서 간다고 하여 선택했고, 심한 변비로 오전과 저녁 각 1포씩 먹고 있어요. 엄청 드라마틱한 효과까진 아니어도 그 후로 심한 변비에서는 탈출한 것 같아요. 그리고 정말 너무너무 심하다 싶을 때는 오전에 푸룬주스를 하루 20ml 정도 마시면 저녁 즈음에 효과가 나타나는 것 같으니 시도해보시는 것도 좋을 것 같아요!

 

 

 

지금까지 임신 초기에 제가 먹었던 영양제들에 대해 소개해 드렸어요. 현재 엽산은 복용 중인 솔가 제품이 거의 다 떨어져 가기도 해서 엽산을 다 먹고 나면 임산부용 멀티비타민을 복용하려고 해요. 추가로 임신 16주 이후부터는 철분제도 복용해야 한다고 하는데요, 임신을 하고 나니 챙겨야 할 게 한두 가지가 아니게 되네요^^; 우리 다 같이 열심히 영양제 챙겨 먹고 아이와 엄마 모두 건강하게 지내요!

 

 

 

 

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